* Qëndrimin ose uljen për periudha të gjata.
* Dëmtime të muskujve, tendinave ose kyçeve.
* Venat me variçe ose probleme me qarkullimin e gjakut.
* Mbajtjen e tepërt të lëngjeve.
* Disa sëmundje të zemrës, veshkave ose mëlçisë.

## Çfarë mund të ndihmojë?

Në varësi të shkakut, mund të jetë e dobishme:

* Të ngrini këmbët mbi nivelin e zemrës kur pushoni.
* Të ecni dhe të shmangni qëndrimin ulur ose në këmbë për shumë orë.
* Të përdorni çorape kompresive, nëse rekomandohen nga mjeku.
* Të kufizoni marrjen e tepërt të kripës, kur është e përshtatshme.
* Të mbani një peshë trupore të shëndetshme dhe të bëni aktivitet fizik të rregullt.

## Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?

Kërkoni menjëherë ndihmë nëse ënjtja:

* Shfaqet papritur vetëm në njërën këmbë.
* Shoqërohet me dhimbje të forta, skuqje ose nxehtësi.
* Shoqërohet me vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje gjoksi.
* Vjen pas një dëmtimi të rëndë.

### Përfundimi

Dhimbja dhe ënjtja e këmbëve **nuk duhet të trajtohen vetëm me receta shtëpiake**, pasi mund të kenë shkaqe të ndryshme. Identifikimi i shkakut dhe këshilla e mjekut janë hapat më të rëndësishëm për trajtimin e duhur.