### 1. Qëndroni aktiv

Pushimi i zgjatur në shtrat zakonisht nuk rekomandohet. Ecja dhe aktiviteti i lehtë mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave.

### 2. Ushtrime të përshtatshme

Ushtrimet për forcimin e muskujve të shpinës dhe barkut, të rekomanduara nga një fizioterapist, mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes.

### 3. Kujdes me qëndrimin e trupit

Mbajtja e një posture të mirë gjatë uljes, ecjes dhe ngritjes së peshave mund të ulë ngarkesën mbi shtyllën kurrizore.

### 4. Kompresa të ngrohta ose të ftohta

Në disa raste, kompresat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, në varësi të shkakut dhe fazës së dëmtimit.

## Kur duhet të konsultoheni me mjekun?

Kërkoni ndihmë mjekësore nëse:

* Dhimbja është shumë e fortë ose zgjat për disa javë.
* Shoqërohet me mpirje ose dobësi në këmbë.
* Keni humbje të kontrollit të urinimit ose jashtëqitjes.
* Dhimbja vjen pas një dëmtimi serioz.

### Përfundimi

Dhimbjet e shpinës shpesh mund të menaxhohen pa ilaçe, por **nuk ekziston një metodë që funksionon për të gjithë**. Trajtimi duhet të përshtatet sipas shkakut dhe rekomandimeve të profesionistëve të shëndetit.