* **Peshku i yndyrshëm** (si salmoni, skumbria dhe sardelja), i pasur me acide yndyrore omega-3.
* **Frutat dhe perimet**, të cilat përmbajnë antioksidantë dhe vitamina.
* **Arrat dhe farat**, si burim i yndyrnave të shëndetshme.
* **Vaji i ullirit ekstra i virgjër**, pjesë e dietës mesdhetare.
* **Drithërat integrale** dhe bishtajoret, që ndihmojnë në një ushqyerje të ekuilibruar.

## Rëndësi ka edhe pesha trupore

Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të ulë ngarkesën mbi gjunjët dhe të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tek shumë persona.

## Kur duhet të konsultoheni me mjekun?

Nëse dhimbja është e fortë, shoqërohet me ënjtje, skuqje, temperaturë, vështirësi në ecje ose zgjat për një kohë të gjatë, duhet të kërkoni vlerësim mjekësor.

### Përfundimi

Asnjë ushqim nuk mund të zëvendësojë trajtimin mjekësor apo fizioterapinë kur ato janë të nevojshme. Megjithatë, një dietë e balancuar, aktiviteti fizik i përshtatshëm dhe ruajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të gjunjëve dhe kyçeve.