Brokoli, spinaqi, lakra, kastravecat dhe specat janë të pasura me fibra dhe të varfra në kalori.

## 2. Drithërat integrale

Tërshëra, orizi kaf dhe buka integrale mund të ndihmojnë në një rritje më graduale të sheqerit në gjak krahasuar me drithërat e rafinuara.

## 3. Bishtajoret

Fasulet, thjerrëzat dhe qiqrat janë të pasura me fibra dhe proteina bimore.

## 4. Peshku i yndyrshëm

Salmoni, sardelja dhe skumbria përmbajnë acide yndyrore omega-3, të dobishme për shëndetin e zemrës.

## 5. Arrat dhe farat

Kur konsumohen me masë, ato ofrojnë yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra.

## 6. Kosi natyral pa sheqer të shtuar

Mund të jetë një burim i mirë proteinash dhe kalciumi.

## 7. Frutat

Frutat e plota, si mollët, dardhat dhe manaferrat, mund të konsumohen në porcione të përshtatshme sipas planit ushqimor.

## 8. Vaji i ullirit ekstra i virgjër

Përdorimi i tij në vend të yndyrnave më pak të shëndetshme është pjesë e një diete të shëndetshme.

## Përfundimi

Asnjë ushqim nuk e “ul” menjëherë sheqerin në gjak dhe nuk zëvendëson trajtimin mjekësor. Menaxhimi i diabetit bazohet në një dietë të balancuar, aktivitet fizik të rregullt, monitorimin e glukozës dhe ndjekjen e trajtimit të përshkruar nga mjeku.