* Vitaminës C.
* Vitaminës A.
* Likopenit, një antioksidant që është studiuar për rolin e tij në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.
* Kaliumit, një mineral i rëndësishëm për funksionimin normal të muskujve dhe nervave.

## A ndihmon zemrën?

Një dietë e pasur me fruta dhe perime lidhet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës. Shalqiri mund të jetë pjesë e kësaj diete, por **nuk ka prova që ai, i konsumuar vetëm, përmirëson shëndetin e zemrës ose zëvendëson trajtimin mjekësor**.

## Kush duhet të bëjë kujdes?

Personat me diabet duhet ta konsumojnë shalqirin në porcione të përshtatshme, sipas planit të tyre ushqimor. Ata me sëmundje kronike të veshkave mund të kenë nevojë të kufizojnë marrjen e kaliumit dhe duhet të këshillohen me mjekun.

## Përfundimi

Shalqiri është një frut i shëndetshëm dhe freskues që mund të jetë pjesë e një diete të balancuar. **Për mbrojtjen e zemrës, rëndësi kanë dieta në tërësi, aktiviteti fizik, mos pirja e duhanit dhe kontrolli i faktorëve të rrezikut**, jo konsumimi i një ushqimi të vetëm.