Konsumimi i shpeshtë i pijeve të ëmbla mund të zëvendësojë ushqime dhe pije më ushqyese, si qumështi ose produktet e pasura me kalcium.

## 2. Alkooli në sasi të mëdha

Konsumimi i tepërt i alkoolit lidhet me një rrezik më të lartë për uljen e densitetit kockor dhe frakturat.

## 3. Pijet me shumë kafeinë

Për shumicën e njerëzve, konsumimi i moderuar i kafesë është i sigurt. Megjithatë, marrja shumë e lartë e kafeinës, sidomos kur shoqërohet me mungesë të kalciumit, mund të ndikojë në shëndetin e kockave.

## Si të mbroni kockat?

* Konsumoni ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D.
* Bëni aktivitet fizik, veçanërisht ushtrime me peshë.
* Shmangni duhanin.
* Kufizoni alkoolin dhe pijet me shumë sheqer.

### Përfundimi

Nuk ekziston një pije që dëmton kockat te të gjithë njerëzit. **Shëndeti i kockave varet nga mënyra e përgjithshme e jetesës, dieta e balancuar dhe aktiviteti fizik**, jo nga konsumimi i një pijeje të vetme.