* Sigurojë kalcium për shëndetin e kockave.
* Ofron proteina me cilësi të lartë.
* Përmbajë vitamina si B12 dhe minerale të rëndësishme.

## Çfarë duhet të keni parasysh?

Disa lloje djathi janë të pasura me:

* Yndyra të ngopura.
* Natrium (kripë).

Konsumimi i tepërt i këtyre mund të lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare tek disa persona, veçanërisht nëse dieta është e pasur edhe me ushqime të tjera me shumë kripë dhe yndyrë.

## A mund të hahet çdo ditë?

Për shumë njerëz të shëndetshëm, **një porcion i moderuar djathi mund të jetë pjesë e një diete të balancuar**. Zgjedhja e varieteteve me më pak kripë dhe yndyrë të ngopur mund të jetë një alternativë më e mirë për disa persona.

## Përfundimi

Djathi **nuk është as “armik”, as “mrekulli” për zemrën**. Efekti i tij varet nga sasia, lloji i djathit dhe modeli i përgjithshëm i ushqyerjes. Një dietë e balancuar dhe një stil jetese i shëndetshëm janë faktorët më të rëndësishëm për mbrojtjen e shëndetit të zemrës.